咕咚户外跑步是一款十分有趣味的生活服务软件。该软件的主要功能是为了方便用户进行生活中运动的记录。在软件中，拥有超多的运动健身教程，用户可以根据自己的喜欢进行点击查看，最真实的效果，将展现在用户的眼前。软件中还具备直播课程、智能训练、装备训练等模式，让喜欢运动而不知道如何运动的用户收获许多的运动方式，让运动变得更加的简单。

咕咚户外跑步使用教程说明

1、下载安装好“咕咚”这款软件后，我们要先打开手机的GPS系统定位(咕咚是根据定位技术来测量跑步距离的)然后再点击其打开进入软件的登录界面，我们会看到有三种登录方式——微信登录、手机登录、QQ登录，我们任意选择一种就可以登录进咕咚的主界面了。

2、登录进咕咚的主界面后，我们会看到多种多样的选项，但是我们并不要着急地去点开它们，要一步一步地去设置才能更好的完成我们锻炼的定制，首先我们来到“运动”选项这里，划到第二页，进行训练计划的制定，一共有六种训练强度，分别是新手训练营、减肥燃脂等逐步递增，我们需选择适宜自身情况的情况进行参与，并设定参与的时间。

3、在制定好训练计划后，我们再往右滑动到第三页面进行当前运动目标的设定，点击进去后可以看到三个分类，分别是距离、时间、卡路里，这个时候我们就要根据自身当前所需去选择什么样的运动目标了，如跑步5公里、减脂600大卡、运动时间为2小时等。

4、那么在设置好这两项后，我们基本上是可以尝试开始运动了，但是我还是建议朋友先多了解一下软件的其他方面，比如说在软件主界面中有一个咕咚评测室，里面有我们所需的各种锻炼物资进行提供，但是提供的名额有限，所以我们在闲暇的时候可以多点进去看一下是否能抢到自己所需的锻炼物资。

5、我们可以点击软件主界面选项中的“发现”和“运动圈”这两个地方，不但可以增长见识，开阔视野，看到许多运动的趣事还可以多与一些运动达人或者周边的运动朋友进行交流，提升自我，并且双方能够结交好友，这也是十分难得的一件事情。

6、我们在携带“手机”户外跑步的过程中，应该尽量去选择一些地方空旷的地方，以免手机收不到信号，影响“咕咚”软件的使用，不能及时地记录自身运动的状态，在事后达不到自己理想的效果，这样就十分不好了，所以我们一定要多注意这方面的事态。

7、其实健身跑步最重要的是个人的心态，无论使用的是什么软件，它都仅仅起到一个辅助我们的作用，其实只要我们去坚持、去做了、那么就一定会有适量的回报的，所以我们需要保持一颗平和的心态去锻炼，切不可急躁，应循环渐进、总有那么一天会达成自己所想要的模样。

咕咚户外跑步怎么显示心率

1、打开咕咚运动计步器app，绑定咕咚智能设备，点击我的页面，查看身体数据;

2、打开身体数据信息，点击心率查看;

3、查看静息心率，用户可以手动更改或检测;

4、检测心率需要连接智能设备，连接之后即可检测查看。

咕咚户外跑步怎么显示路线

1、打开咕咚户外跑步，点击右下方【我的】。

2、点击【查看所有的运动记录】，点击任意一个运动记录进入。

3、点击上方的更多图标，点击打开对应的KM图标开关即可。

软件特色

1、采用数据的形式，可以清楚的看到心率的正常情况。

2、支持语音模式，使用语音说话可以提高效率。

3、能够控制音量的大小，更换收音模式和扩音模式。

4、可以与运动达人进行分享，查看更多的运动视频。

5、支持添加功能，能够添加多个运功好友，一起分享经验。

软件亮点

1、可显示视频的时长，能够随时查看播放的进度。

2、能够将视频或课程进行下载或缓存。

3、可以看到更多新上线的课程资源，方便查询。

4、观看和使用的视频，可保存到浏览记录中。

软件功能

1、【精准数据分析记录】精准的跑步骑行健走记录和运动大数据分析，记录每一次挑战，陪伴你的运动每一步。

2、【咕咚智能装备管理】轻松绑定智能硬件实现便捷交互，运动数据实时监测，语音实时互动指导，为运动爱好者提供高效运动体验，不惧挑战。

3、【智能训练计划指导】专业教练课程为你量身制定科学训练计划，超过200节课程推荐助你科学运动不走弯路。

4、【装备达人好货分享】真实运动达人推荐，通过生动的视频、图文为您解决运动装备的灵魂拷问，穿什么，在哪买，怎么穿。

5、【海量跑团活动参与】如果你是一个活力四射的跑友，发现一个人跑步很难坚持?来咕咚吧，这里有一群青春洋溢的跑友陪你一起跑，加入跑团，从此运动之路永不孤单!

6、【热门IP赛事及跑团】这里有一群青春洋溢的跑友陪你一起跑，全年百余场热门IP赛事，生肖跑、星座跑、踏青跑、红色马拉松等线上线下系列赛等你来，即刻开始你的PB之旅。

软件测评

软件是一款十分好用的生活服务软件。软件简单好用，用户可以从中感受无数的趣味与欢乐。

更新日志

v10.45.1版本

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